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日爆红瘦身操,解决骨盆外扩、治便祕让内脏归

作者:yang688    来源:未知    发布时间:2019-06-18 07:45    浏览量:

【张维庭编译】明明饮食节制、生活还算健康,照镜子却觉得整个人都肿肿的,尤其是腿部到了下班前特别肿胀,甚至会觉得鞋子变紧?时常受到恼人的腰痛所苦,小腹凸出,裤子也越买越大件,下半身越来越臃肿?种种健康与美观考量都令人烦恼的问题,其实都来自于骨盆歪斜!透过每天简单的骨盆体操,就能有效放鬆骨盆周围肌肉,改善骨盆歪斜,改善凸腹与下半身肥胖!

锻鍊骨盆周围肌肉 防驼背又能让内脏归位

日本运动井之方学表示,近年爆红的骨盆矫正瘦身法,原理在于让骨盆回到了正常的状态,身体的姿势自然变好,就能顺利活用肌肉,打造好看的体型。不仅有效活用肌肉,能让基础代谢率提高,让原先偏离的内脏归位,也能活化内脏机能,促进消化和代谢,还能帮助排便顺畅,改善便秘。

日本运动教练相原和子表示,骨盆是支撑身体的重要部位,锻鍊骨盆周围肌肉,能改善骨盆歪斜,并且避免驼背跟反折腰。而现代人特别容易有臀部肌肉僵硬的问题,臀部僵硬也会导致骨盆歪斜,可以透过这个运动,轻鬆放鬆骨盆周围。

《骨盆体操这样做》


step1.双手举高,在头上双手扭转交叠。



step2.右脚往右边踏出,膝盖弯曲,臀部则往左边摆动。

((下一页有影片教学,更知道该怎幺做唷~))



step3.从2的状态,进一步将臀部更往斜上方摆动,再回到2的高度,如此以小幅度来回动作,左右交替。

影片看这里(可从2:49开始)





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